مابانو

سالاد اسفناج توسط بانو مریم بریمانی بخش زیتون سایت مابانو اسفناح ۱۰۰گرمگردو ۲۰گرمپنیر فتا ۲۰گرمنمک و فلفل به میزان لازمروغن زیتون ۲ ق غ خوری آبلیمو ۲ق غ خوری سرکه بالزامیک ۳ق غ خوریسرکه بالزامیک را میتوانید حذف کنیداین سالاد بسیار متفاوت ساده و سالم استسعی کنید از اسفناجهایه جوان (بی بی اسفناج)استفاده کنید و گردوو پنیر را خرد کرده رویه اسفناجها بریزیدسپس در ظرفی نمک و فلفل و روغن زیتون و آبلیمو و,سالاد,اسفناج ...ادامه مطلب

سالاد نخود هندی(مناسب سفره افطار) توسط بانو گیسو در سایت مابانو مواد لازم(مقدار مواد چشمی میریزم،چقدر این مقدار دادن سخته) مواد لازم:نخود ابپز شدهسیب زمینی اب پزپیازچهپیاز سفیدگوجه فرنگیجعفری تازه خرد شدهفلفل سبز تندفلفل دلمه ای(من نریختم)کمی خیارشورروغن زیتون(من نریختم)نمک،ابلیمو طرز تهیه:همه سبزیجات نگینی خرد شده،سپس با نخود که از حرارت افتاده مخلوط کرده،جعفری خرد شده به ان اضافه میکنید و سپس نمک،ابلیمو،روغن زیتون،میریزیم و یک ساعت در یخچال میذاریم تا مواد جذب هم بشه سالاد نخود هندی Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

ساندویج سالاد مرغ و ترخونارسال از کانال سراشپز در سایت مابانو ساندویچ از غذاهایی است که کودکان به آن علاقه خاصی دارند، مخصوصا اگر شکل ساندویچ اشتها برانگیز باشد. در این دستور غذایی می خواهیم ساندویچی سالم و سرشار از مواد مغذی را به شما آموزش دهیم، مطمئن باشید آنقدر از طعم آن استقبال می شود که به یکی از غذاهای ثابت در برنامه غذایی تان تبدیل خواهد شد. مواد لازم: دو فنجان سینه مرغ خرد شده و بدون استخوان و پوست ( پخته توصیه می شود مرغ ها دودی باشند تا طعم ساندویچ بهتر شود )یک دوم فنجان مایونزیک سوم فنجان کرفس که خوب خرد شده باشدیک چهارم فنجان ماست ساده یونانیسه قاشق غذاخوری ترخون تازه و خرد شدهدو قاشق غذا خوری آب لیموی تازهیک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه۴ برگ بزرگ کاهو۸ قطعه نان تست سبوس دارد۸ برش گوجه فرنگی روش آماده سازی: ۱٫ ۷ مورد اول در لیست مواد لازم را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید، و خوب بهم بزنید. ۲٫ برگ های کاهو را بین ۴ قطعه نان تقسیم کنید، و روی هر کدام به اندازه مساوی از ترکیب مرغی که درست کردید قرار دهید. سپس گوجه فرنگی و روی آن قطعه ی دیگر نان تست. ساندویچ شما آماده است نوش جان! اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده در نظر گرفته شده است. هر وعده شامل یک ساندویچ می شود. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد. کالری: ۳۵۶چربی در یک وعده: ۱۳٫۵ گرمچربی اشباع در یک وعده: ۲٫۲ گرمچربی غیر اشباع در یک وعده: ۶٫۶ گرمچربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۳٫۵ گرمپروتئین در یک وعده: ۳۱ گرمکربوهیدرات در یک وعده: ۲۷ گرمفیبر در یک وعده: ۵ گرمکلسترول در یک وعده: ۶۹ میلی گرمآهن در یک وعده: ۲ میلی گرمسدیم در یک وعده: ۷۵۲ میلی گرمکلسیم در یک وعده: ۱۰۴ میلی گرم ساندویج سالاد مرغ و ترخون Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

سالاد لوبیا و گوجهتوسط بانو صغری بخش زیتون سایت مابانو مواد اولیه : برای ۴ نفرروغن گیاهی (یا روغن زیتون) ۱ قاشق غذاخوریسرکه ۱ قاشق چای خورینمک ۱/۸ قاشق چای خوریفلفل سیاه ۱/۴ قاشق چای خوریگوجه فرنگی (متوسط – خرد شده) ۱ عددپیازچه (خرد شده) ۱/۴ فنجانکنسرو لوبیا ۱ عدد طرز تهیه:در یک کاسه متوسط، روغن، سرکه، نمک و فلفل را مخلوط کنید و هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند.سپس گوجه، پیازچه و لوبیا را اضافه کرده، هم بزنید تا مخلوط شوند.از این سالاد خوشمزه لذت ببرید. سالاد لوبیا و گوجه خیلی بهتره در شبهای کوتاه تابستان به جای شام مفصل و مجلسی از انواع سالادهای خوشمزه درست کنیدو چه بهتر حبوبات وارد چرخه غذایی خود کنیدحتما حبوبات را دوروز خیس کنید و آب آن را مرتب عوض کنید تا سنگین هم نباشدو فقط از خواصش لذت ببرید Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

سالاد لوبیا و گوجهتوسط بانو صغری بخش زیتون سایت مابانو مواد اولیه : برای ۴ نفرروغن گیاهی (یا روغن زیتون) ۱ قاشق غذاخوریسرکه ۱ قاشق چای خورینمک ۱/۸ قاشق چای خوریفلفل سیاه ۱/۴ قاشق چای خوریگوجه فرنگی (متوسط – خرد شده) ۱ عددپیازچه (خرد شده) ۱/۴ فنجانکنسرو لوبیا ۱ عدد طرز تهیه:در یک کاسه متوسط، روغن، سرکه، نمک و فلفل را مخلوط کنید و هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند.سپس گوجه، پیازچه و لوبیا را اضافه کرده، هم بزنید تا مخلوط شوند.از این سالاد خوشمزه لذت ببرید. سالاد لوبیا و گوجه خیلی بهتره در شبهای کوتاه تابستان به جای شام مفصل و مجلسی از انواع سالادهای خوشمزه درست کنیدو چه بهتر حبوبات وارد چرخه غذایی خود کنیدحتما حبوبات را دوروز خیس کنید و آب آن را مرتب عوض کنید تا سنگین هم نباشدو فقط از خواصش لذت ببرید Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

سالاد گل کلمسالاد گل کلم با دستور بانو سمانه کیافر بخش آشپزی شیرین سایت مابانو گل کلم خرد شده ۴پیمانهخیار شور ۴-۵ عددژامبون ۴ورقهویج ۲ عدد متوسطسس مایونز و نمک و فلفل سیاه و آبلیمو به مقدار کافیطرز تهیه :گل کلم های خرد شده را با مقداری آب و نمک به مدت ۵تا۸دقیقه میجوشانیم و در هنگام جوشیدن به آن مقداری آب لبو با یکی دو قطره رنگ خوراکی قرمز اضافه میکنیم تارنگ گل کلم ها صورتی شود..سپس آنرا آبکش کرده و بعد از اینکه خنک شد آن را در ظرفی ریخته ، خیار شور و ژامبون را نگینی خرد کرده به گل کلم اضافه کنید.هویج هارا پوست گرفته و رنده درشت کنید و به مواد اضافه کنید… به اندازه دلخواه نمک و فلفل سیاه و آبلیمو وسس مایونز اضافه کنید وتمام مواد را باهم کاملا مخلوط کنید و دریخچال بگذارید تا طعم مواد به خورد هم برود.این سالاد خیلی خوشمزه ست و پیشنهاد میکنم حتما درست کنید… سالاد گل کلم اشتراک‌گذاری این: Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

ساندویج سالاد تخم مرغاز کانال بهترین سر آشپز در سایت مابانو تخم‌مرغ: ۶ عددماست چکیده کم چرب یا ماست یونانی: یک سوم پیمانهآب لیمو: نصف قاشق چای‌خوریفلفل: به مقدار دلخواهپیازچه: یک چهارم پیمانه، ریز خرد شودکرفس: یک شاخه، ریز خرد شودشوید خرد کرده: یک قاشق غذاخوریبرگ کاهوی بزرگ: ۸ عددنان سبوس گندم / جو: ۸ برش طرز تهیه:درون قابلمه‌ای‌ پر آب، تخم‌مرغ‌ها را روی حرارت زیاد جوشانده و بگذارید تا بپزند.پس از این که تخم‌مرغ‌ها پخته شدند، آب آن‌ها را خالی کرده و روی تخم‌مرغ‌ها را به مدت ۵ دقیقه با یخ بپوشانید.پوست تخم‌مرغ‌ها را گرفته و آن‌ها را درون کاسه‌ای متوسط قرار دهید.تخم‌مرغ‌ها را با چنگال به صورت پوره درآورده و ماست را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا حالت خمیری شکل به خود بگیرد. فلفل و لیمو را به مخلوط اضافه کنید.پیازچه، کرفس و شوید را به مخلوط اضافه کنید.نان‌ها را تست کرده و از مخلوط تهیه شده ما بین نان‌ها (هر دو برش همراه با ۲ کاهو برای یک نفر) قرار داده و میل کنید. ساندویج سالاد تخم مرغ اشتراک‌گذاری این: Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

سالاد مرغ و قارچارسال از کانال آشپزی با مهناز بانو در سایت مابانو سینه مرغ کامل ۱عددآب مرغ ۳ ق غقارچ نیم کیلوفلفل دلمه ای ۴عددسس مایونز بمقدار لازمنمک بمقدار لازمکنسرو ذرت ۳-۴ ق غپیاز داغ و زرشک برای تزئین طرزتهیه :ابتدا سینه مرغ رو در قابلمه ای همراه با آب روی حرارت قرار میدهیم تا خوب بپزد،برای مزه ی خوب مرغ یک عدد پیاز را خرد کرده و به قابلمه اضافه کنید.بعد از پخت کامل مرغ کمی صبر میکنیم تا خنک بشه بعد با قیچی آشپزخانه یا چاقو،مرغ رو به تکه های کوچک میبریم یا میتونین با دست ریش ریش کنین.فلفل دلمه ای هارو تقریبا به شکل نواری یا مستطیلی خرد میکنیم.اگه از کنسرو ذرت استفاده میکنیم ابتدا تا ۲۰ دقیقه اون رو بجوشونین بعد درب کنسرو رو باز کنین.قارچ هارو تمیز شسته و به صورت ورقه ای خرد میکنیم و بمدت ۱۰دقیقه همراه با آب در قابلمه ای میریزیم تا قارچ ها بپزد و نرم شوند و بعد آبکش میکنیم.بعد در ماهیتابه ای مقداری روغن ریخته و فلفل دلمه ای هارو اضافه کرده و تفت میدیم بعد از اینکه فلفل هامون پخته شدن قارچ ،ذرت و تکه های مرغ رو اضافه میکنیم و بمقدار لازم نمک رو اضافه میکنیم و همه ی مواد رو حدود ۱۰ دقیقه تفت میدیم.بعد بمقدار لازم سس را همراه با آب مرغ مخلوط میکنیم و سپس به موادمان اضافه میکنیم و خوب مخلوط میکنیم تا همه ی مواد به سس آغشته بشه.بعد در دیس سرو کرده و برای تزئین پیاز داغ و زرشک رو اضافه میکنیم.برای درست کردن پیاز داغ و زرشک ابتدا پیازهارو خلالی خرد کرده و در روغن سرخ میکنیم تا طلایی بشه بعد مقدار کمی زرشک رو شسته و بعد از خشک شدن به پیاز داغ اضافه میکنیم و ۲دقیقه تفت میدیم تا زرشکها هم سرخ بشنفقط به این نکته توجه کنید که زرشک هارو خیس در داخل پیاز داغ نریزید .بعد دیس رو توی یخچال قرار بدین تا خنک بشه.نوش جان سالاد مرغ و قارچ اشتراک‌گذاری این: Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

سالاد شیکارونارسال از بانو نفس بخش کدبانوهای باسلیقه در سایت مابانو موادلازم:ژامبون مرغ خردشده ۱۰۰ گرمکوکتل پنیری خردشده ۱۰۰ گرمنخودفرنگی پخته‌شده ۱۰۰ گرمهویج پخته‌شده دو عددسس‌مایونز نصف پیمانهآبلیمو دو قاشق غذاخوریتخم‌مرغ آب‌پز خردشده دو عددنمک به میزان لازمخیار برای تزئین دو عددتربچه برای تزئین دو عددماست نصف پیمانه :مواد لازم طرزتهیه:برای تهیه سالاد شیکارون ابتدا ژامبون‌ خردشده، کوکتل، نخودفرنگی، هویج، ماست، سس، آبلیمو، تخم‌مرغ و نمک را با هم مخلوط کرده و در ظرف مورد نظر می‌ریزیم، آن‌گاه چهار ورق ژامبون را به صورت قیف پیچیده و اطراف ظرف قرار می‌دهیم و داخل ژامبون‌ها را با مواد سالاد پر می‌کنیم و روی سالاد را با خیار و تربچه تزئین می‌کنیم. سالاد شیکارون دوستان به جای ژامبون می توانید از کالباس خانگی که در همین سایت آموزشش قرار دارد استفاده کنیدو با خیال  راحت کودکان نیز بخورندنوش جانتان اشتراک‌گذاری این: This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب

سالاد بروکلیارسال از کانال آشپزی شیرین بانو آتی در سایت مابانو مواد اولیه :کلم بروکلی ۲ تا ۳ عدد (فقط گل های کلم. خرد شده)پیاز قرمز ۱/۳ فنجان (خرد شده)می توانید از ترکیب پیاز سفید بهمراه پیازچه استفاده کرددانه آفتابگردان ۱/۳ فنجانکرنبری ۱/۳ فنجان (خشک شده، خرد شده/ می توانید از کشمش طلایی یا کشمش سیاه استفاده کنید)سس مایونز نصف فنجانلیمو ترش تازهنمک طبق ذائقهفلفل طبق ذائقه در یک کاسه ی سالاد، بروکلی،  پیاز، دانه ها و کرنبری را اضافه کنید.در یک کاسه ی کوچک مایونز، آب لیمو ترش  را مخلوط کنید.مخلوط سس را روی سالاد بریزید تا همه ی مواد به آن آغشته شوند. طبق ذائقه با نمک و فلفل مزه دار کنید. در کاسه را بپوشانید و حداقل یک ساعت در یخچال بگذارید و بعد سرو کنید. سالاد بروکلی اشتراک‌گذاری این: This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب